Cara Melatih Fisik Agar Tidak Cepat Lelah Saat Beraktivitas

Memiliki ketahanan fisik yang baik tentu saja akan membantu kamu dalam aktifitas sehari-hari, jika fisik yang kita miliki kuat kita tidak akan mudah lelah dan terserang penyakit. Cara melatih fisik agar tidak cepat lelah dapat coba, karena jika kamu memiliki fisik yang mudah lelah tentu saja akan mengganggu aktivitas sehari-hari kamu.

Banyak faktor yang membuat fisik seseorang menjadi lemah dan mudah terlelah, mulai dari penyakit hingga gaya hidup. Berikut ini adalah faktor penyebab yang dapat membuat fisik seseprang menjadi lemah dan menjadi mudah lelah.

• Kurang Tidur, bisa di sebabkan oleh aktivitas di malam hari hingga larut.
• Gangguan Tidur, mengalami gangguan tidur sehingga sering terbangun dan tidak dapat tidur dengan nyenyak.
• Kekuangan Energi, orang yang jarang mengonsumsi makanan yang baik dan sehat sehingga tidak memiliki energy.
• Anemia, kurangnya sel darah merah dalam tubuh.
• Deperesi, gangguan psikologis yang dapat membuat depresi.
• Kafein, terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat membuat tubuh menjadi muah lelah.
• Diabetes, kelebihan gula darah di dalam tubuh.
• Dehidrasi, kurang cairan di dalam tubuh.
• Penyakit Jantung, penyakit jantung dapat membuat penderitanya kelelahan.
• Sindro Kelelahan Kronis, suatu penyakit yang dapat membuat penderitanya merasa kelelahan terus menerus.
• Faktor penyebab kelelahan di atas di sebabkan oleh penyakit dan gaya hidup yang tidak sehat, berikut ini adalah cara melatih fisik agar tidak mudah lelah.

Konsentrasi

Konsentrasi adalah hal penting yang dapat menjadi kunci sukses, di dalam olahraga konsentrasi juga dapat menjadi kunci dalam menjaga stamina. Jika kita berkosentrasi, kita dapat mengendalikan staminan yang kita keluarkan sehingga menjadi tidak mudah lelah.

Rutin Mengonsumsi Air Putih

Air putih memang memiliki banyak manfaat untuk tubuh manusia, karena air putih dapat memberikan cairan yang cukup bagi tubuh. Di dalam olahraga fisik air putih sangat penting karena dapat menambah stamina sehingga tubuh tidak mudah lelah, namun ketika berolahraga jangan terlalu banyak mengonsumsi air putih. Pada saat sedang olahraga teguklah air secukupnya, kemudian di usahakan jangan meneguk terlalu berlebihan hingga kenyang.

Mengonsumsi Makanan Sehat Dan Bergizi

Makan yang sehat memiliki banyak manfaat untuk tubuh, jika kamu memiliki fisik yang lemah cobalah untuk mengonsumsi makanan yang dapat menambah stamina dan energy. Sehingga fisik menjadi tidak mudah lelah, namun jika kamu memiliki penyakit kurang darah kamu dapat mengonsumsi makanan yang dapat menambah darah.

Melakukan Pemanasan Sebelum Berolahraga

Melakukan pemanasan sebelum berolahraga dapat membuat otot-otot menjadi tidak kaku, sehingga akan mengurangi cidera ketika kita sedang melakukan olahraga. Selain itu pemanasan juga dapat membuat ketahanan fisik menjadi kuat dan tidak mudah lelah, karena pemanasan sebelum berolahraga dapat melatih ketahanan fisik dengan baik sehingga kita menjadi tidak mudah lelah.

Rutin Melakukan Aktifitas Fisik

Rutinmelakukan aktifitas fisik akan melatih tubuh dan stamina menjadi kuat, dengan sering berolahraga ringan setiap hari akan melatif fisik sedikit-demi sedikit. Jadi meskipun kamu rutin berolah raga rasa cape akansedikit berkurang, dan fisik menjadi tidak mudah lemah.

Jangan Memaksakan Diri

Jika kamu memiliki ambisi yang besar dalam latihan fisik, jangan terlalu berlebihan dan memaksa. Karena hal tersebut tidak baik untuk tubuh. Tubuh memiliki batasan sendiri sehingga jika terus di paksakan akan berdampak buruk, bukanya memiliki fisik yang prima tetapi malah menjadi cidera dan kelelahan.

Nah itulah cara melatih fisik agar tidak mudah lelah, lakukanlah latihan dengan perlahan dan nikmati proses yang ada. Jika terlalu memaksakan hanya akan menimbulkan dampak negatif pada tubuh.

sumber : gurupenjaskes.com/cara-melatih-fisik-tubuh-agar-kuat